三种做法好吃又营养，但三种人不合适吃

苦菊作为一种常见食材，制作简单，营养美味，可谓老少皆宜，是很多家庭餐桌上的常见菜，那么苦菊怎么做比较好吃？相信很多厨艺比较一般的朋友都曾经遇到过这样的难题，其实要想把苦菊做的好吃，一点都不难。

其实苦菊的吃法很多，如凉拌苦菊、苦菊米酱拌鲜蘑、苦菊银耳沙拉等等。下面来看看详细的做法：

一、凉拌苦菊

将准备好的苦菊清洗干净，然后放入水中焯一下，并将水分控干，然后准备适量的葱姜蒜、食盐、醋、鸡精等调味品，搅拌均匀后装盘即可食用，凉拌苦菊开胃爽口，十分美味。

二、苦菊米酱拌鲜蘑

将新鲜的蘑菇切成丝，然后用热水焯一下备用，然后将苦菊清洗干净，放入食盐、醋、鸡精等调味品，搅拌均匀备用，将切成片的鲜蘑，放置在苦菊上，然后加入葱姜蒜、米酱，搅拌均匀即可食用，口感鲜香美味。

三、苦菊银耳沙拉

这也是一种非常不错的选择，将银耳泡发，然后清洗干净，然后将苦菊去根，清洗干净备用，煮一锅清水，将银耳焯水，然后放凉，并加入白糖、白醋、食盐搅拌均匀，然后和苦菊混合到一起，这道菜酸甜可口，并且能够健胃消食。

苦菊的做法已经介绍完了，那么吃苦菊需要注意什么呢？

一、寒性体质的人不宜吃太多

苦菊虽然能够清热消炎，但是性寒，所以寒性体质的人一定不要吃太多，很容易导致肠胃不适，另外夏天吃完苦菊之后，千万不要着急喝冷饮，很容易导致腹泻。

二、肠胃不好的人不要吃苦菊

肠胃不好，或者是胃疼、拉肚子的朋友，最好是不要吃苦菊，因为很容易加重病情，另外老人和孩子吃苦菊的时候可以和大蒜一起吃，能够有效的防治腹泻。

三、孕期或者月经期女性不能吃苦菊

孕妇或者是月经期间的女性也不要吃苦菊，因为此时女性身体相对特殊，吃寒性的食物对身体不好，最好可以多吃一些温性食物，对身体有利。

苦菊的吃法以及注意事项已经为大家介绍完了，苦菊营养丰富，富含维生素和膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，炎热的夏季吃苦菊可以有效的清热解毒，但是苦菊性寒，肠胃不好或者是经期女性一定不要多吃，很容易导致腹泻。