文章来源:健康时报 2023-12-18 20:06
说到三高疾病大家都非常熟悉了，这些疾病被视为是富贵病的代表。
尤其是其中的高血脂，一说这种疾病，大家首先想要的就是吃得太好所导致的。
其实高血脂的发生不仅与饮食相关，它还与遗传因素以及一些疾病，如糖尿病，肝病等相关。
那么患有高血脂以后应该如何降低它呢？
在回答这个问题之前首先来看一下高血脂的危害。
血脂升高以后会对全身造成隐匿性的伤害，最为明显的伤害就是心血管方面的，它会加速动脉粥样硬化以及斑块的形成。
一旦血管发生堵塞，就会引发严重的心脑血管疾病，如脑卒中，心梗等。
因此对于高血脂这种疾病一定要引起重视，除了遵医嘱服药以外，也要在饮食上做出调整，做到低盐低脂低糖低热量的饮食原则。
除此以外，在日常生活中也可以适当的多吃一些以下这些食物，对于降低血脂也是很有帮助的。
1、洋葱
洋葱是生活中非常常见的蔬菜，也是稳定血压常用的蔬菜。洋葱中含有一种“前列腺素a”的物质，这种物质能够帮助控制血压。
另外洋葱中几乎不含脂肪的的成分，但却含有丰富的生物活性物质，硫氨基酸等，这些物质就是天然的能够稀释血液的物质，同时也能够促进体内钠盐的排泄，抑制胆固醇的吸收，对于预防动脉硬化是很有帮助的。
高血脂的患者，日常适当的多吃一些洋葱，能够有效地降低体内胆固醇以及甘油三酯的含量，同时洋葱也能降低患有其它心血管疾病的风险。
2、香菇
香菇是菌类蔬菜中营养非常丰富的，香菇中含有多种氨基酸成分，而且大部分都是人体所必需的氨基酸，除此之外，香菇中还富含多种不饱和脂肪酸，多种维生素以及矿物质。从中医的角度分析，香菇具有消食，消除脂肪的功效。
而在现在的营养学角度分析，香菇中的膳食纤维能够帮助促进食物的消化，对于改善便秘很有帮助；
同时香菇也能抑制胆固醇的吸收，对于稳定血脂的水平也是很有效果的，并且香菇中的香菇嘌呤还能够促进机体对胆固醇的分解。所以说日常适当多吃一些香菇，对于稳定血脂是很有帮助的。
3、红薯
红薯是日常常见的粗粮食物，红薯中含有丰富的胶原，多糖物质，这些物质能够帮助维持血管的弹性。
另外红薯中的膳食纤维可以增加人体的饱腹感，同时对胆固醇的吸收具有一定的抑制作用，还可以分解体内的甘油三酯。
而红薯的微量元素，又能够及时满足人体的需求。所以日常适当的多吃一些红薯，对于稳定血脂也是很有好处的。
由此可以知道，当体内的血脂过高时，会给身体带来很大的影响，还会引发很多心血管疾病，是非常值得人们重视的。
患有高血脂以后，在日常的生活中，可以适当的多吃一些以上提到的这食物，对于稳定血脂是很有帮助的。
但要注意的是，这些食物虽然对血脂有一定的作用，但是却不能达到治疗疾病的目的。
因此在发现血脂升高以后，应及时到正规医院就诊，按医嘱选择合适的降脂药物，并辅以食疗，这样才能达到更好的效果。
