文章来源:健康时报 2023-12-04 09:41
咖啡、奶茶和饮料深受年轻人的青睐，很多人几乎每天都离不开这些饮品，尤其是对于经常加班的上班族来讲，在身体疲乏、精神困顿的时候，就会喝一杯咖啡提提神。
但由于咖啡中含有咖啡因，这种物质很容易让人上瘾，所以长期喝咖啡的人与不喝咖啡的人相比，身体和精神方面会有很大的差异性。
每天都喝咖啡的人身体会有哪些变化？
1、头脑清醒，缓解疲劳
咖啡是一种比较常见的饮品，由于这种饮品中含有大量的咖啡因，所以被很多人视为洪水猛兽，殊不知如果能够控制喝咖啡的量，对身体健康反而有很大的帮助。
咖啡因虽然容易让人上瘾，但也可以起到刺激神经的作用，当身体特别疲惫的时候喝一杯咖啡，那么就可以让神经保持兴奋状态。
2、降低患病率
适度喝咖啡还可以起到降低死亡率的作用，原因就是咖啡中的营养物质，不仅可以起到刺激神经、缓解疲劳的作用，而且还能有效扩张血管，这样就能降低患心血管疾病的概率。
另外，每天喝两杯咖啡的人群，还可以减少感染呼吸道疾病的几率，并且对于预防癌症也有很好的效果。
3、预防老年痴呆
老年痴呆是阿尔茨海默病的俗称，很多年纪比较大的人都很容易患上这种疾病，一旦患病之后不仅会丧失记忆力，而且还会影响正常的生活。
但研究发现每天适量喝咖啡的人，可以有效预防老年痴呆疾病出现，原因就在于咖啡因对脑神经有很好的刺激作用。
长期喝咖啡与从不喝咖啡的人有什么区别？
咖啡作为一种大众饮品，未必会受到所有人的欢迎，所以对于不喜欢喝咖啡的人群来讲，可能就难以享受到喝咖啡带来的好处。
但也不能认为不喝咖啡就会影响身体健康，所以具体还应该看个人的身体素质，即便喝咖啡有很多好处，但却无法代表每天喝咖啡的人，身体就一定比不喝咖啡的人健康。
每天喝咖啡的人怎样喝才健康？
1、适量饮用
咖啡虽然口感香醇、味道浓郁，但就算喜欢喝咖啡每天也不能喝太多，一般情况下建议每天最多喝2-3杯，这样不仅可以有效控制身体摄入的咖啡因含量，而且还能避免咖啡因对心脏产生不良刺激。
2、不加糖和奶
很多女性在喝咖啡的时候，就特别喜欢加奶油和方糖，这种做法虽然能提升咖啡的口感，但与此同时也会增加身体糖分和油脂的摄入量，时间长了就可能会诱发糖尿病，或者是高血压、高脂血症等疾病，严重的甚至还会出现心脑血管疾病。
提醒：喝咖啡本来是一件比较休闲的事情，但如果毫无顾忌地大量饮用咖啡，那么就会给身体健康埋下一颗定时炸弹，所以只有正确合理地喝咖啡，才能给身体健康带来一些益处。
