文章来源:健康时报 2020-07-18 22:26
我们常说一日之计在于晨，由此可见早餐是非常重要的。一般早上我们都不建议喝冷水，会让肠胃受到损害，更多应该选择暖胃的食物。今天我们就来看看早餐暖胃应该吃什么最好。
早餐暖胃吃什么最好
1.黑芝麻糊
早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。常喝黑芝麻糊好处如下:
①补钙:每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
②减肥:在早晨的时候吃黑芝麻糊，这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收，而且它的热量也比较低，是比较不错的减肥早餐。
2.山药粥
山药可以空腹吃的时间最好是在早上的时候，将山药熬制成粥，这个时候食用山药可以强身健体，对身体健康有一定的影响。
但是要注意不是所有人都可以空腹吃山药，一些本身肠胃比较虚弱或者是消化系统不好的人，是不建议空腹的情况下吃山药的。
3.馒头+牛奶
早晨喝牛奶时，要同时吃馒头等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
早上不该吃这3种东西
1.早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
早餐的宜与忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看
2.早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好!
3.早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
温馨提示，虽然黑芝麻糊或者山药粥适合早上养胃喝，但是对于肠胃本身就比较虚弱的人来说还是要慎用哦，因为如果本身消化功能就不是特别好的话早上再吃黏糊的食物会适得其反哦。
