你的失眠是哪种类型？

我们可以简单地把失眠分为三类，第一类为入睡困难型，即躺在床上翻来覆去，长时间难以入眠，长期这样就会危害身心健康。第二类为睡眠质量差型，一般来说，身体在夜里11点至次日凌晨3点，处于深度睡眠阶段，如果这个时候你一直处于似睡非睡的梦境中，身体是没法获得充足的休养的，因此通常醒来后也会觉得非常累。第三类为入睡快，醒来得也快。例如有些人在9点左右就入睡了，可半夜2点就又醒了，且无法再次入睡。

 

而上述这3种情况都是失眠的主要表现，那么人体为什么会出现这些情况呢？或与这5种因素相关，需警惕！

一、轻度抑郁

心情压抑是造成失眠的主要原因，常常表现为晚上睡不着觉，并且非常容易醒。这可能是由于白天工作太累，或是因为别的原因造成疲劳，因此出现很难入睡的情况。此外，如果身体刚获得较短时间的休息就又醒来，此后很难入睡，直到天亮又觉得困倦。出现这种情况就一定要注意调整心态，学会放下心中的压力，或许能够让自身轻松许多。

 

二、神经衰弱

当代人由于工作、生活压力太大，长期使自身处在焦虑不安的情况下，这样就比较容易出现神经衰弱的情况。在生活中，这样的人睡眠都较差，非常容易出现睡眠不好的情况，可能常常后半夜3、4点醒来，并且很难入睡。像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用，人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。

 

三、想太多复杂的事情

很多人在睡觉时可能会想，如：赶飞机、招待重要客户，或是担心一些重要的事情千万不要忘记等，造成忧虑过度。因此导致入睡困难，或在半夜醒来后无法入睡。出现这种现象的失眠只需从心理上来进行调节，入睡前不要想太多，听听轻音乐，或看一些娱乐节目等。

 

四、气血两虚

半夜3、4点正处于寅时，是肺经休养的最佳时间段，因此这个时候需要非常充足的睡眠。如果在这个时候醒来，而且难以入眠，就一定是气血两虚造成的，表明血液循环系统受到危害，导致心脏供血不足。

 

出现这种现象的人群，在日常生活要多做一些体育锻炼，或是通过旅游来缓解一下压力，改善身体状况，从而达到逐恢复自身气血的效果。对于一些上年纪的人来说，通常情况下睡眠时间本来就较短，这是一种正常情况，可是如果年龄不大，正值青年就常常发生上述失眠的情况，就一定要提高警惕了！