补充维生素 盲目吃反而会导致不足

维生素是我们每个人身体里都不可缺少的一个营养元素，当体内缺乏维生素的时候，身体会出现很多的症状。今天就跟随小编一起了解下当体内缺乏某些维生素的时候，身体会有哪些异常症状吧！以及我们在生活中该如何去补充维生素，接着往下看。

该如何去补充维生素？

每个人都有补充维生素的需要吗?盲目吃反而会导致不足!

我们其实可以通过日常的饮食来给身体补充足够量的维生素，大多数出现体内维生素不足的人都是因为日常的饮食摄入不当而导致的。如偏食、挑食等，这些都会导致身体无法摄入全面的维生素，在生活中要养成不挑食的好习惯，保证身体可以摄入多样的营养元素，正常的饮食下，身体是不会缺乏维生素的。

当身体长期缺乏某种维生素的时候，可以在医生的建议下适当的补充维生素片剂。补充维生素的时候要注意不可盲目的进行，要在医生的指导下进行。盲目的补充维生素可能会导致身体对于维生素的需求量变高，导致体内的维生素一直补充不足。

当缺乏维生素的时候，身体会有哪些症状呢？

每个人都有补充维生素的需要吗?盲目吃反而会导致不足!

1、缺乏维生素A。

当体内缺乏维生素A的时候，会导致体内紫红质的合成速度变慢或者是停止，会引起夜盲症的发生。在夜间的视物能力会大大降低，甚至在夜间的时候没有视力；除了这个症状以外，缺乏维生素A还会导致机体的抵抗力下降，这类人群在生活中会经常出现感冒、呼吸道感染等病；对于儿童来说，缺乏维生素A的话，会导致骨骼发育不良，感染各种疾病的几率大大增加。这些所出现的症状，可以通过补充维生素A得到缓解，日常含有维生素A比较多的食物有动物的肝脏、全脂奶以及胡萝卜等。

2、缺乏维生素B。

维生素B又分为好几种，这个维生素主要的作用及时促进体内的消化和身体细胞的代谢。当体内缺乏维生素B1的时候，会引起身体浮肿、脚气以及女性会出现流产等；当缺乏维生素B2的时候很容易会患上口唇炎、皮肤炎的发生；而当体内缺乏维生素B12的时候，则会引起恶性贫血的发生。这些现象都对于身体健康非常不利，日常可以多吃一些富含维生素B族的食物，比较常见的有谷类、牛奶、牛肉以及排骨等。

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3、缺乏维生素C。

当体内缺乏维生素C的时候，会最明显的一个症状就是会出现坏血症，身体会出现多处的出血。并且整个人会变得很虚弱、疲倦，多数的患者还会伴随着关节疼痛、牙龈出血以及牙齿松动的症状。在处于发育期的小孩身上出现缺乏维C的话，会影响到正常的生长发育，出现发育不良的现象。
在生活中常见的富含维生素C的食物有绿叶的蔬菜以及酸性的水果，这类食物可以适当的食用。