文章来源:健康时报 2020-04-06 17:18
说到喝牛奶，是很多人非常喜欢的食疗保健方式，通过喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，对于补充营养需要是有效的。为此，很多人可能会按照早上喝牛奶、睡前喝牛奶的方式进行保健。
早上还好，喝完牛奶，经过白天的运动，对于牛奶的营养得到非常好的消化、吸收。但是，到了晚上，很多人可能会说睡觉喝牛奶，喝的是“毒牛奶”，真的是这样吗？
睡前喝牛奶，真的喝的是“毒牛奶”吗？
出现这个观点，很多人会说睡觉前喝牛奶，考虑到食用者随后就睡下了，牛奶在体内消化吸收出现问题，脂肪含量高的牛奶，可能会让人长胖，增加肠胃负担等，就变成了“毒牛奶”。
事实上，并非这样，在睡觉前喝牛奶对于身体保健是极好的，不要觉得睡觉前喝牛奶，肠胃停止了工作，牛奶的营养得不到消化吸收，囤积在肠胃中就成了有毒物质，更不存在，牛奶中的脂肪会增加热量，导致肥胖的发生。
真实的情况到底如何？
其实即使是深夜，在你熟睡过程中，身体消化依然进行，肚子里的食物，并不会因为你睡着了，就不进行消化了，也不存在，其中的营养对于肠胃造成很大的负担。
一般来说，只要不是乳糖不耐受的人，不论是早上还是睡觉前喝牛奶，都不会影响到肠胃对于牛奶的吸收。
相反，当你养成睡觉前喝一杯牛奶的好习惯，对于身体保健益处反而更大，适当的喝杯牛奶，还能比较好的提高睡眠质量，吸收牛奶中的色氨酸，帮助人们可以更好的安眠，尤其是一些失眠患者、睡眠不好的人，坚持睡觉前喝杯牛奶，更好的促进入睡。
除了安神入睡之外，养成睡觉前喝牛奶的好习惯，对于身体保健来说，也是极好的，例如吸收牛奶中的营养物质，能够更好的促进身体细胞更新，这样的话，对于皮肤代谢是比较好的，制造出更多的新细胞，让人们的皮肤变得更加有光泽、富有弹性，对于延缓衰老是很有帮助的事情。
而对于老年人来说，可能深受中风的影响，养成睡觉前喝牛奶的好习惯，能够吸收其中的钾离子，钾离子能够降低血压，避免血压波动异常，对于稳定动脉血管壁的血压也是极好的，让人减少了中风的发生几率。
与此同时，对于心脏不好的人来说，养成睡觉前喝一杯牛奶的好习惯，还能吸收镁离子，对于增强心脏活力也是比较好的，极大的避免了心脏出现病变。
小编建议
在睡觉前喝牛奶，最好把牛奶温热一下再喝，喝温暖的牛奶，对于保护肠胃或许会更好。与此同时，睡觉前喝牛奶，并非说你喝的越多越好，一杯即可，控制在100ml，对于营养的吸收足够了。
如果就吸收营养来说，睡觉前喝全脂牛奶比较好，其中的营养物质更加丰富，更有利于身体保健。当然，对于血脂高的人来说，最好选择脱脂牛奶，对于改善身体或许会更好。
好了，简单的介绍了这么多，大家对于睡觉前喝牛奶有了更多的了解了，睡觉前喝牛奶是有利于身体保健的，这个时候喝牛奶，并不是说喝的“毒牛奶”，一定程度上对于改善身体、调节身体会更好，如果你喝了，身体带来的养生保健功效或会更大。当然，温热一下再饮用，效果或许更好。通过正确的喝牛奶，获得健康，才是我们所渴望的事情。
