一、忌睡前吃东西：人进入眠眠形状后，机体部份活动节奏加速，进入休息状态。假定临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，何等加重了它们的累赘，身体其余部份也无法取得良好休息，不但影响入眠，尚有损健康。

　　二、忌睡前言语：因为语言太多简单使大脑兴奋，思惟抑郁，从而使人难以入眠

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　　三、忌睡前过分用脑：早晨如有任务与学习的风尚，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子松开，何等便简单入睡。不然，大脑处于兴奋外形，即使躺在床上也难以入眠，岁月长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前激情冲动：人的喜怒哀乐都简单引起神经中枢的喜悦或混乱，使人难以入眠，以至造成失眠。是以，睡前要尽可能抗御大喜盛怒或忧思怨尤，使豪情强固。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人物质亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易形成入眠困难。

　　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌简单混水摸鱼，组成“病从口入”，何况也容易使肺部与胃部受到冷氛围和尘埃的刺激，惹起疾病。

　　七、忌蒙头而睡：老人一般对比怕冷，以是有的白叟恋爱蒙头而睡。何等，因多量吸入自己呼出的二侵蚀碳，而又缺失重要的氧气填补，对身体颇为不利。

　　八、忌仰头而睡：睡的姿式，以向右侧身而卧为最佳，如许满身骨骼、肌肉都处于天然抓紧形态，简单入睡，也简单消弭委靡。仰卧则使浑身骨骼、肌肉仍处于心跳的快外形，有利于打消委靡，何况还简单形成因手搭胸部而出产生恶梦，影响就寝品格。

　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感受亮光。对着亮光而睡，简单令人心神不安，难以入睡，况且即使睡着也简单惊醒。

　　十、忌当风而睡：房间要坚持空气流利，但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外界状况的适应才力降低，假设当风而睡，岁月长了，冷空气就会侵入身体，引起伤风风寒等疾病。