养命先养肺，肺好百病消

病例研究缔造，呼吸操有显然复原肺功能的感召，梗概改良呼吸零碎疾病患者的胸闷气短、呼吸难题、喘气等症状，完成对体内气味的调解排遣与收支，改恶人体脏腑机能，从而进步机体免疫力。

呼吸操共有七节，具体方式下列：

01

缩唇呼吸

指数：防备呼气时激昂大方道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排击。

方式：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，渐渐呼出气体，嘴呈口哨状。

 

02

腹式呼吸

指数：加强膈肌实力，减低气道阻力，提热潮宇量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

法子：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限定地向外缩减腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内压缩腹部，胸部保持不动。

03

屏气呼吸

指数：拖延时间肺内氧气与二氧化碳交换时日，使更多的氧气进入血液。

门径：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右回头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

04

皱褶呼吸

目的：增加肺功能，消除肩颈酸痛。

办法：两臂缩蜷，向前、向上逐步高举过甚，同时深吸气；接下来两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（留意：尽可能用腹式呼吸。）

 

05

按揉迎香

目标：减缓鼻炎、牙痛及感冒。

办法：两手拇指愚昧，用第一指关节推拿迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。

06

推按风池

指标：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

办法：手掌伸开，离别用小指关节的正面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后背大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

07

胸部叩击

目的：借助叩击孕育发生的振动和重力浸染，使滞留在气道内的排泄物排出。

法子：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以才智力量有节律地叩击胸壁。

也梗概随着视频学↓↓↓

（视频来历：河北省中病院）

留心！

呼吸操以立位姿式为主，部份行动也可取坐位和卧位姿态，宜遵照身体状况以卵击石。

肺功能较差的老人不要稳扎稳打，贵在坚持，每天实习1次~2次即可。

呼吸操要看重呼吸深度和呼吸量，前进呼吸听命。经由持之以恒的呼吸操磨炼，可晋职肺功能，改善肺部疾病症状。

其余，该操还能无效松开紧绷的神经，舒缓焦急情绪，加剧失眠症状。