胃肠道因过度疲劳而生病，干扰大脑皮层

晚饭不能吃太多

晚饭理应少吃，以翌日早上不有显着的饥饿感为标准。因为人在睡眠后，身体的代谢屈从低沉，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃得太多，不仅会加重胃肠道担负，胃肠道因过度委靡而罹病，还会搅扰大脑皮层的任务而阻截寝息。

 

不要吃完就睡

餐后是人体肠胃功能茂密时期，假如此时人体睡眠，机体大有部分机关器官就进入代谢机灵的休整形状，而消化细碎被迫处在紧张任务中，形成机体一部分状态不平衡，一朝一夕会影响人体的健康。

不要吃得太快

晚餐如果吃得太快，嚼三五下就咽肚，会加重胃肠累赘，还有利于排汇。倡议每一口咀嚼不该低于20次，吃一顿晚饭的光阴至少20分钟左右。

 

荤素失调

晚餐未必要属意食品的打扮服装，做到养分均衡，这样才有利于身体健康。有不少减肥人士，将一个瓜果笼统是几周全包当作的晚饭，这种做法利弊常不行取的，晚饭最好能够荤素平衡，在包管平平不油腻的根柢上，摄取未必的肉类，而且最佳不要跟午餐的食品品种反复。

 

不要吃完马上运动

为了让身段保持平匀，饭后最凶兆动下，这样可以保证晚饭后的能量不会转换成脂肪存储起来。流动倡导在饭后20分钟落后行，不要吃完饭后马上就进行运动，多么很容易伤胃。