脾胃是气血生化之源，人出生避世以后的成长发育，及维持生命的全体养分物质，首要靠脾胃运化水谷以供给。若脾胃屈服减弱，则人体的成长发育、改弦易辙就会遭到影响。所以历代养生家格外夸诞“脾胃”的须要性，著名医家华佗曾说：“胃者，人之底子也；胃气壮则五脏六腑皆壮也。”总之，养生必须要调养脾胃之气，而保养脾胃，重在饮食有节。

素问·平人征兆论，人无胃气曰逆，逆者死。

首先要定时定量。每餐最佳只吃七八分饱，在吃下顿饭前坚持偏激的饥饿感，可不绝保持茂盛的食欲与良好的消化排汇听命。对付老年人来讲，更应少食多餐，既保障养分供应，又惠而不费。

其次，饮食宜平淡。每餐粗粗粮梳妆合理，多吃蔬菜、瓜果，既可平衡营养，又能包管天天摄取必要的纤维素，推进食物在肠道中的移动，坚持肠道中含有定然量的水分，救援消化，抗御便秘。额定是中暮年人，不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食品，要制约动物脂肪摄入，戒烟、酒或少许喝酒。

其他，饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇、冷不振齿”为好。晚年人由于牙齿松动，未必要食用软食，忌食黏硬不易消化的食物。

情志不畅，也会影响脾胃效用，因而颐养脾胃还需舒畅情志。情志烦懑招致肝气郁结，木不疏土，会影响脾胃腐熟与运化水谷的遵守，招致泛起纳谷不香，胃脘胀满，大便溏薄等症状；良好的精神外形可以进步人的消化才干，增强食欲，于是调节心思外形，维持情志索性，是保证脾胃效率畸形弘扬浸染的重要方面。

颐养脾胃，可行叩齿咽唾及摩腹漫步的流动。

叩齿的具体做法是：屏弃杂念，满身放松，口唇轻闭，高低牙齿有节律地互相微微叩击。

咽唾的门径是：晨起漱口之后，定心闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分3次渐渐咽下。

饭后摩腹散步也是脾胃颐养的好门径。饭后切忌当即躺在床上，应先先迟缓地走50~100步，短暂坚持，对调处胃肠机能，促成食物的消化及排汇，防治消化不良与胃肠道慢性疾病大有所长。

但饭后徐行要一概而论。所谓“饭后百步走”，适当日常活动较少、长岁月伏案工作、形体较胖的人。这类人也不应刚吃完饭就“立刻”“马上”出去信步，而应在饭后梗概20~30分钟之后再最先，这有助于减少脂肪聚积和胃酸渗出过盛。

“饭后不要走”，则适于体质较差、体弱多病者，尤其得了胃下垂等疾病的人，这种人饭后非但不克不及散步，还应平卧10分钟；若患存心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步碾儿磨炼最亏得晚餐后两小时，以不有气急、气短，身体微出汗为限度，每次可行走15~20分钟，中途还可依照本身状况苏息。以是，饭后闲步应该相提并论，不成倔强。