不少国家有午睡的传统，比如中国，以及地中海地区的意大利，希腊等国。但在北美，人们通常没有午睡的习惯。

越来越多的研究显示，短暂的午睡对人体非常有益。

最近瑞士的一项针对35岁到75岁人们的研究显示，一星期如果能午睡一到两次可以降低心脏病和中风的发病率。

医学专家称，睡眠可以有助人们的大脑认知功能，帮助清理大脑中的垃圾，并且有益于人们的免疫系统和内分泌系统。

尽管午睡益处多多，但午睡时间过长却对人体无益，一项发表在神经学研究期刊（Studay in the journal Neurology）上的研究显示，每次午睡超过90分钟的人中风的可能性会高出25%。

对中国成年人（平均年龄61岁）的一项睡眠研究显示，如果人们每天晚上睡眠超过9小时但睡眠质量不好，或者午睡时间超过90分钟，他们中风的可能性比较高。

午睡时间过长对老年人尤其不利，北阿尔伯塔大学睡眠门诊主任库勒医生（Dr. Atul Khullar）说短暂午睡有益，但午睡时间过长却反而有害。他说我们的身体不宜超过90分钟的午睡。

健康专家们建议，如果你感觉需要午睡，那么应该把午睡控制在20分钟之内。