如何自测跌倒风险

文章来源:健康时报 2019-09-17 01:29

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  跟着年岁增长,白叟会发生种种心思扭转,增加颠仆的或是。为体味本人的身体状况,做好摔倒的防御工作,老年朋友可以进行上面几种测试。无非需留神,以下测试均需在有人随同与关心的环境下实现,以确保安全。
 
  5次起坐测试。该项测试可反映白叟的下肢肌肉实力和关节勾当度。办法:白叟坐在约43厘米高的无扶手椅子上,双脚着地,背部不要靠在椅背上,双手穿插于胸前,以力所能及的速率实现5次一连的起立与坐下步履,同时记录岁月。如果白叟10秒钟内能完成5次起坐,说明下肢实力与枢纽关头勾当度较好,但若有艰难或无法完成,提示白叟摔倒的风险增加。
 
  全足站立测试。平衡屈就降落无疑是导致跌倒的紧要因素,老人可借助全足站立测试评价自身的均衡功用。门径:双脚前后站立,保持在一条直线上,一只脚的足跟与另外一只脚的足尖相连,在无人扶持的状况下坚持双脚站立姿式10秒钟。假定老人无法实现,注明其平衡恪守较差,颠仆风险较高。
 
  起立—行走测试。这个测试可以综合评价老人的下肢肌力、均衡力及步态。办法:测试前白叟坐在椅子上,计时起头后从椅子上站起来行走3米距离,回身走回原处,并坐在椅子上,这个过程当中可以应用拐杖等正手器具,但旁人不能扶持。假设老人不能在12秒内实现起身、行走、回身、走回原处、坐下的整个历程,则提示跌倒的风险较高。
 
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