受访专家：上海交通大学医学院附属瑞金医院内排泄代谢科主任 王卫庆
与非糖友相比，糖尿病人呈现心血管疾病的几率要凌驾3倍之多，何况，糖尿病民心血管病的孕育发生岁月比非糖友年光要早许多，还没到30岁就有或是得冠心病。外洋糖尿病联盟发布的寰球第八版糖尿病地图中的最新数据表示，2017年，中国糖尿病死亡人数达84万，且一半以上死于血汗管并发症。
克期，《美国医学会杂志》（JAMA）心脏病学子刊颁布了由上海交通大学医学院从属瑞金医院宁光院士等领衔展开的一项全国性、以人群为基础底细的前瞻性队列研究，其到底标明，糖尿病病人或处于糖尿病后期的人，只要到达下列7个抱负血汗管安康目的中的至多5个，其发作血汗管病的风险其实不会高于正凡人。这7个志向心血管康健目标即美国心脏协会提出的“生命容易七法则”，详细为：1.至多近1年不吸烟；2.体重指数（BMI）小于23；3.体力勾当到达指南提倡水准，即每周至多150分钟中高强度流动；4.天天至多吃4.5杯（2斤摆布）生果与蔬菜；5.不治疗外形下总胆固醇水准小于200毫克/分升； 6.不医治状态下血压小于120/80毫米汞柱；7.糖尿病后期人群、糖尿病病人糖化血红卵白水准别离小于5.7%、6.5%。
研讨者缔造，与正一般人相比，糖尿病后期者到达0~1个上述方针的，血汗管起病生发火风险添加34%；大于等于5个的人，风险飞腾43%。对付糖尿病人，当抵达0~1个上述目标时，患血汗管病的风险增加1.05倍；而大于即是5个时，血汗管疾病风险其实不增加。每增加1个目标达标，糖尿病前期者心血管病风险降低18%，糖尿病病民意血管病风险低落15%。
中华医学会内分泌学分会副主任委员、上海交通大学医学院隶属瑞金医院内排泄代谢科主任王卫庆指出，钻研中7个指标设定比拟峻厉，常日生涯中，糖尿病人尽量切近指数，就能够消沉心血管疾病风险。为此，糖尿病患者要做好几件事。
1.积极熬炼。常常流动训练，可以接济食品畸形消化，养分机体，维持理想体重，阻断糖尿病的诱发成份，防备、延缓糖尿病相关疾病的形状。流动办法应多种多样，如缓步、极快行走、健身操、太极拳、滑冰、拍浮、暮年迪斯科等。流动强度应当参考岁数、体质、工作强度，在大夫指导下，循序渐进， 以不委顿为度。
2.讲求饮食。日常饮食要留心少盐、少油，多吃水果蔬菜，填补膳食纤维。每顿饭都应有碳水化合物、脂肪、卵白质。增进蔬菜十分是深绿色叶菜在一餐中的配比，恰当增多些鱼肉、鸡肉等植物卵白。用饭时，可先抉择生食蔬菜，增进饱腹感、刺激胃肠蠕动。以后饭菜可同食，快吃饱时适当吃些肉主食可以加入红豆、绿豆、薏仁、燕麦等杂粮，不光养分丰硕，还能改善餐后血糖。
