怎么吃才解暑?

文章来源:健康时报 2019-07-25 20:51

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迩来世界各地天色 热!热!热!
 
不知何等的低温气候,你还扛得住吗?怎么样解暑最科学康健呢?那些传说的消暑利器靠得住吗?
 
西瓜
 
西瓜几近是人人都LOVE的生果,格外是在炎天,冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。这是由于西瓜瓤的水分含量很高,达93.3%,故食用西瓜可以为机体补充水分。
 
可是也不要忽视西瓜中所含的能量,半个西瓜(5斤摆布),所含能量就高达360kcal,相当于6两米饭!。一次吃这么多西瓜,能量摄取就会“超标”哦。所以,西瓜虽解暑,但也应过量,每天吃两三块就好。
 
啤酒
 
啤酒主要是由大麦芽、水和酒花制成,其含量至少的只管是水,但其能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量能够是190kcal,相当于3两多的米饭。
 
其余,啤酒的酒精含量虽低,但要是每次喝的量比照多,容易构成太过喝酒,这也是一个不容忽视的标题问题。一瓶600ml的啤酒,酒精量就抵达了20g左右。中国住民伙食指南保举,男性逐日酒精的摄入量不应超越25克,女性不超过15克。太过饮酒会惹起肝硬化、高血压病、中风、糖尿病,同时还会引起瘦削、认知与思维阻滞。关于那些随便就喝个3、4瓶的人,都应该少喝啤酒,更不该把啤酒作为解暑饮品。
 
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