卯时是指凌晨5~7时，此时是日出的时辰，阴气逐渐消退，朝阳东升，万物最先活动。卯是象形翰墨，像两扇门翻开的外形，它的本义是门开着的寄义，意味着开端新的一天。古时官署在卯时开端办公，并进行点名报到等活动，称呼“点卯”。
从中医角度上讲，卯时是人们从熟睡中醒来的重要时刻，这时人体是大肠经适时，大肠经与大肠、肺等脏腑相连，肩负通报食物、吸引精髓水份、变成粪便排挤体外的职责。于是，卯时养生，重在包管大肠传导分泌的依顺畸形，为人体推陈出新供应保障。人人不妨尝尝下列法子。
1.按时起、实时排便。经过一晚上寝息，人体阴气阳气获取蓄养，到了卯时阳气逐渐繁茂，这是起床的最好年华。只要按时起床，酝酿便意，养成晨起排便的良好民俗，才有助于保持人体代谢的畸外形态。若整夜熬夜、昼伏夜出或睡懒觉，都可导致大肠经气血运转异常，人体新陈代谢的废料渗出阻滞，容易出现诸如便秘、腹胀、口气重、食欲下降、颜面痤疮等症状。
2.保暖。肺和大肠是内外关系，二者相互影响。若肺屈从坏，大肠传导分泌英华的听命也容易呈现窒碍，呈现便秘、大便难明或排便不畅快等题目。因而，卯时起床后要属意保暖，非常是乍暖还寒或炎夏在空调房，需要留神颈背部的保暖，有助眷注肺气。早晨起床后伸伸懒腰、做做舒展运动等均有助于调理肺气。平昔体虚肺气缺乏的人群，往往会出现早晨排便有力以至毫无便意等情况，倡议这些人群服用玉屏风颗粒配合推拿尺泽穴以补肺助运。玉屏风颗粒源自古方“玉屏风散”，由黄芪、白术、防风形成，黄芪防风补肺，白术益气助运，尺泽穴降逆通便，因而对于肺气不足、排便不顺畅，穴药并用能奏奇效。
3.饮食有节。胃肠相连，进食不洁食物或进食不有节制、饥饱平衡，异样也简单影响大肠的苦守，涌现腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、便秘等症状。于是，平常要注意饮食三餐守时，粗细装扮，提防少许进食粽子、肥肉等肥腻难化的食物，同时少吃冷饮或生冷生果。关于简单呈现腹胀、排便不畅的人群，卯时起床后可以喝一杯温开水（100毫升~200毫升），还可在天天起床后揉按脐周1次。详细垄断：自然呼吸，双手手掌交叠放于肚脐上（掌心向着脐部），以顺时针标的目的由脐中末尾，逐步向外划圈窜改推拿18次，再逆时针偏袒逐步向脐中划圈扭转按摩18次。
