文章来源:健康时报 2019-02-01 17:51
美国杜克大学的一项新钻研评释，老年末年人保持一段时期有氧流动，就能改良年数增长导致的思量材干降落问题，进步实验材干，使大脑变得年老。
研讨职员把160位80~90岁血汗管疾病患者分成4组，第一组减少盐分、脂肪与糖分，并增多蔬菜与水果摄取量；第二组试验流动图谋，前3个月，每周在健身房进行3次步辇儿或骑自行车的有氧流动，后3个月在家中实现流动；第三组尝试每周3次有氧流动和康健饮食叠加规画；第四组只蒙受血汗管疾病防控法式首倡，并不扭转饮食与运动习俗。在试验劈脸前和竣事后，钻研职员分别对4组参试者发展认知力测试、体力检测以及血压和血糖值测定。下场显示，有氧流动组比不流动组完成某项任务的实行本领大有进步，康健饮食组与不运动组考虑才智无显着差别。而有氧运动与康健饮食叠加组在实行才力与思量能力的测试中得分最高，他们的大脑岁数匀称比现实年轻了9岁摆布。
钻研人员展现，每周维持3次有氧运动对大脑安康颇为有益，要是这一锻炼民俗持续18个月，对实行本事、考虑才能与回想力都大有长处。▲
