文章来源:健康时报 2019-01-19 10:25
炊事纤维对人体具有至关需求的心思劝化，有助于调理肠胃，加强饱腹感，坚持肠道菌群的均衡，还能够防御肠癌、心脏病、肥胖症以及糖尿病。然则，美国一项查询拜访表现，大一小块青少年伙食纤维的摄入量远低于正常所需。一起跟从法国健康杂志《TOPSANTE》了解一下吧!
以美国为例，保举逐日摄入纤维量是成年男性38克，女性25克。法国农业与食品部则倡始人体逐日摄取纤维量许多于25克。可是，据《欧洲临床养分学杂志》今天刊登的一项钻研透露表现，被查询拜访的754名青少年炊事纤维匀称逐日摄入量仅为10.9克，个中独一两人的摄取量到达标准。
德克萨斯州安康科学核心大学马戈 登克(Margo Denke)博士指出，青少年伙食纤维摄取量缺失，由于他们食用过多加工食物，而没有食用充沛的谷物、蔬菜与水果。
报道称，膳食纤维分为两大类，可溶性与不成溶性伙食纤维，前者的首要本源包孕豆类、燕麦、大麦、与鳄梨，后者则主要来自蕴含谷物、坚果、水果与蔬菜。研讨后果表现，进步这两种纤维的摄取量有助于高涨血压、血糖和胰岛素抵挡。(演习编译：胡粤杨 审稿：王战涛)
