血压偶尔升高,休息比药管用

文章来源:健康时报 2019-01-06 16:19

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 多年来,我自己的血压一直控制得不错,压缩压110~130毫米汞柱,舒张压70~80毫米汞柱。但在几周前的一个周四,我溘然感受左边头痛,用手狠狠地掐太阳穴也没甚么成绩。回到病房后,我先测了一下血压,149/95毫米汞柱,过一会儿再测成为了150/100毫米汞柱。相通我这类血压蓦地抬高的环境得多人都碰着过,怎样办?

  这段工夫,我一直很忙,处于持续心跳的快状态下,血压举高在原理当中。血压过度举高有助于增多心脑供血,提高工作效能。但要是血压继续增高,各类危害就会随之而来。我知道在此环境下,最需求的是松开与劳动,而不是用药。以后几天,我采用了一系列针对性顺序。

  户外运动是身心加紧最好的方法之一,以是我当天晚上先到公园信步1小时,晚上10点就睡觉,越日清晨立即感觉得多多少了。对近日的工作,我自动调整了心态:先弄清该当干什么,尽最大起劲,夺取最好的究竟,同时保证不急不躁,更不能情绪打动。用平与的心态、尽最大的奋力,这是看待任务的最佳方式。当天放工时测血压,也曾降落到140/90 毫米汞柱。往后的周末,我放下种种不太焦心的案头任务,睡觉、游园、发呆……看似蹉跎了时光,却给了身体一个缓冲。假期行将竣事时,我再测血压,129/86毫米汞柱,已逐渐接近原来的水平。

  通过这次履历,我想分享一点“降压”了解:血压上下与遗传相关很大,这一点我们爱莫无助,但我们能做后天“颐养”。这些年来,我的血压维持得很好,除了基因外,首要得益于坚持天天一万步的户外运动,体重始终管教得不错,体重指数(BMI)维持在23.5。精力紧张与操劳是招致高血压的常海涵因。对于上班族来说,要想不劳碌、不劳顿是不实际的,但要调整好意态,别急别燥别生气。有时血压升高的时辰,好好松开苏息,狠狠地睡,血压人造就会降上来。▲

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