文章来源:健康时报 2018-12-13 19:52
过分的休息可以减缓肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和枢纽关头病，但对于腰背部疼痛却可以带来欲速不达的效果。专家倡始，对于腰背部标题问题，比卧床调理更好的决议是坚持每天过火流动，一路跟随法国《费加罗报》了然一下吧。
流动医学专家伊夫 德马雷指出，坐、躺、站着不动等劳动姿态会给关节带来不凡的压力，进而惹起疼痛。假如有炎症，则会导致枢纽关头附近水肿,进而添加压力并发生许多炎症精力，痛苦悲伤会加倍剧烈。这时候分需要换个姿式，飞腾枢纽关头蒙受的压力。
德马雷大夫体现，午时休息其实不能减缓这种关节疼痛。睡觉的时候，压力再也不会集于双腿，而是撮合到身体另外部位。何况睡觉时身体会削减渗出一种叫氢化可的松的人造抗炎激素。这即是偶然早上醒来发明枢纽关头痛得要命的起因。这时候可以做些轻缓的体操，动动关节。这样可以削减充血，促退抗炎激素的恢复来降服痛苦悲伤。
慢性腰痛也异样，不要因为一动就痛而抛却流动。相似，无数研究证明，短暂缺乏流动会增进腰背部痛苦悲伤的风险。为了对抗背部痛苦悲伤，专家倡始天天花30分钟做些轻缓的流动，例如游泳、瑜伽和伸张体操。主要是为了维持与强化腹部和脊椎相近的肌肉，何等可以飞扬椎间盘20%至30%的接受压力，还可以增长枢纽关头的执拗性与背部集团的活动性
