五个时刻喝水防止血栓

水是生命之源，但很多人对喝水的机缘彷佛从未在乎过，常是渴了才喝。确实，在切当的时候喝水不单能解渴，还能在不一定水平上消沉血栓风险。

起床后。早晨是人体生感性血压举高的时刻，血小板活性增进，加上睡了一夜的觉，排尿、皮肤挥发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液浓郁度增高。东南大学附属中大医院病例营养科营养师夏朋滨敷陈《生命时报》记者，起床后饮水有助于低沉血黏度，从而消沉血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适分工为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。

另外，网上有传言说，“早上喝的第一口水理当吐掉，否则口腔内繁殖的微生物会从胃部入血，从而损伤血管。”夏朋滨表现，这类说法缺失科学根据。一样平常来说，在胃黏膜残破的情况下，细菌根基不成能进入血液。即使进入了血液，我们机体的免疫琐屑也会敏捷将细菌辨认并解除。

晨练前后。不少人都习气晨练后喝水，夏朋滨默示，晨练前就应少量饮水，这能降低流动引起的脱水、血液浓烈的风险，从而有助防止血栓。气温高时，身体缺水速率也会加快，不少人习气大口大口地喝水。但炎天喝水不能喝太快，要少量频繁，一般150毫升~200毫升便可。假如喝水太快，水份会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏欠安，很是是患有冠心病的人就会泛起胸闷、气短等症状，严重的或是招致心肌梗死。

饭后半小时。饭后不要立刻喝水，不然会冲淡、浓缩唾液与胃液，使蛋白酶的活性削弱，影响消化吸引。建议饭后半小时再饮水，200毫升摆布，有助于减缓餐后的血黏度抬高。但要小口小口地喝，不然频繁、大量饮水简单烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时，每距离20~30分钟喝3~4小口。

歇班前。上班族往往会因劳碌的八小时工作而疏忽了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。倡导这些人养成放工前喝几口水的民俗，一纸杯的量就充分了，别喝太多，否则容易在歇班路上“尿急”。

睡觉前。睡前应抿两口水再睡觉。由于当人熟睡时，体内水分会消散，造成血液中的水份削减，血液希罕度变高。临睡前切当喝点水，可以减缓该征兆，从而消沉发生发火脑血栓的风险。另外，老年末年人睡前最幸而床边常备一杯水，感触口渴时马上喝几口。

还须要暗指的是，正通常人每天净水的摄入量为2000毫升~2500毫升，若太少，体内废料代谢不出去，影响身体健康；若太多，则会减轻肾脏累坠，也不行取。已患有意脑血管疾病的白叟，除饮水外，应定期去病院作血液黏度的相干搜查，如发现血液黏度已增高，应在医生的指导下，服用飞腾血液黏度的药物。